Apprendre à se déplacer du fond de court dans toutes les zones du terrain
L’exercice Attack/Defend projette des balles avec de la vitesse mais avec peu d’effet dans tous les coins du terrain. Le joueur apprend à se déplacer droite/gauche et avant/arrière défendant et attaquant. Attack/Defend est un exercice exigeant physiquement et mentalement.